الصدمة النفسية: كيف تؤثر على الإنسان وكيف يمكن للتعافي بالمساندة أن يحدث فرقًا

أفاد الدكتور مصطفى الديب، استشاري الصحة النفسية، بأن الصدمة النفسية تمثل أحداثًا مفاجئة تحدث زلزلة داخلية للإنسان، مما يؤدي إلى فقدان الثقة واليأس، وقد تصل في بعض الحالات إلى حد الانهيار. وقد أوضح أن تأثير الصدمة يختلف تبعًا لصلابة النفس لكل فرد.

الصدمات النفسية وأثرها

أضاف الدكتور الديب خلال استضافته في برنامج (أنا وبابا وماما) أن الصدمة قد تتبعها أعراض اضطراب ما بعد الصدمة، والتي قد تمتد لسنوات إذا لم يتم اللجوء إلى العلاج السلوكي أو الدوائي، خاصة في ظل وجود بيئة لا تعترف بأهمية الصحة النفسية. وشدد على أن التعافي يتطلب خطة واضحة تبدأ بعدم الانغماس الكامل في تفاصيل الحياة القديمة، والبحث عن أنشطة جديدة. كلما كانت الصلابة النفسية أقوى، كان تجاوز الصدمة أسرع. فالإنسان العاقل هو من يتعلم من صدماته ويعمل على تفادي آثارها السلبية مستقبلاً.

استراتيجيات التعافي من الصدمة النفسية

أوضح الدكتور أن من أبرز وسائل تجاوز الصدمة النفسية الحديث مع شخص موثوق ومريح، جنبًا إلى جنب مع تجنب الأخبار السلبية. كما دعا إلى أهمية الاندماج مع الأشخاص الإيجابيين وممارسة الهوايات والأنشطة الثقافية والذهنية، بالإضافة إلى الرياضة والاطلاع المستمر. وقد نصح في بداية التعافي بالابتعاد عن كل ما يذكّر بالصدمة، قبل التعامل مع تلك الذكريات بشكل تدريجي وآمن لاحقًا. كما أكد على أهمية التحلي بالمرونة النفسية وتبني ثقافة نفسية واعية، وعدم ربط السعادة بمصدر واحد؛ فالحياة بطبيعتها مليئة بالتحديات وتتطلب منا القدرة على التكيف والتغيير.

أعراض الصدمة النفسية

• الشعور بالعزلة.
• تغيرات في المزاج.
• نوبات من القلق والاكتئاب.
• أعراض جسدية مثل الصداع وآلام الجسم.

برنامج (أنا وبابا وماما) وأثره

يُذاع برنامج (أنا وبابا وماما) على القناة الفضائية المصرية، حيث يتم إعداده من قِبل خالد مسلم، وتقديم داليا حسن، وإخراج شريف الجمال. يُعتبر البرنامج منصة هامة لطرح قضايا الأسرة والتحديات النفسية، مما يسهم في رفع الوعي حول موضوعات الصحة النفسية.